Почему категорически нельзя спать с включенным телевизором

Немало на свете людей, привыкших после рабочего дня засыпать под работающий на большую громкость телевизор. Медики предупреждают, что эта вредная привычка сильно ухудшает качество сна. Идеальный отдых в ночное время (или в биологические часы для сна) предполагает тишину и отсутствие света. А телевизор мешает и тому, и другому.

С какими последствиями сталкиваются те, кто засыпает перед экраном? Вызывающий сон гормон мелатонин выделяется в головном мозге спустя несколько часов после наступления темноты, с исчезновением синего и зеленого света, когда Солнце уходит в закат. Главный стимулятор мозга "отключается", и мы начинаем спать.

Однако телевизор, светящий просто ярче некуда, сигнализирует нашему мозгу, что пора бы пободрствовать. И ни о каком глубоком сне можно не мечтать. Более того, мерцающие экраны дольше задерживает нас на первых стадиях сна, и мы пропускаем такие нужны для отдыха организма этапы восстановления. Ведь именно во время глубокого сна укрепляется память, а мышцы восстанавливаются. А с ночным сном под телевизор вы будете чувствовать себя совершенно разбитым.

И, конечно, запойные просмотры сериалов и телешоу грозят проблемами со сном из-за перевозбужденной психики. А такая активность нервной системы по ночам до добра не доводит.

Вывод только один: от такой привычки нужно срочно избавляться.